A
continuación se transcribe artículo que cita los pasos que recomienda la
Clínica Mayo para mejorar la forma de pensar y ser más Feliz:
Mejorar tus
pensamientos te ayudará a encontrar la felicidad.
¿Te
sientes frustrado y no sabes qué hacer? Algunos expertos aseguran que la única
forma de encontrar la felicidad es a través de la meditación.
La
atención plena que se obtiene con la meditación consciente reduce los niveles
de estrés, ansiedad y depresión. Por ello, Mayo Clinic te recomienda lo
siguientes pasos para que mejores tu forma de pensar, te relaciones mejor con
tus semejantes e incrementes tu felicidad.
1.
Presta
atención. La próxima vez que te encuentres con alguien,
escucha con atención a sus palabras. Trate de desarrollar un hábito de
comprender a los demás y retrasar tus propios juicios y críticas.
2.
Observa
los detalles. Busca objetos familiares e
identifica algún detalle que no hayas notado antes. Esto te hará más consciente
de tu mundo.
3.
Concéntrate
en tu respiración. Siéntate en un lugar tranquilo, con
la espalda recta y relajada. Siente cómo el aire entra, se distribuye por tu
cuerpo y sale. Visualiza cómo se expande y contrae tu abdomen en cada
inhalación y exhalación.
4.
Despierta
tus sentidos. Toma una fruta y siéntate en un
lugar tranquilo, con la espalda recta, pero relajada. Mira el alimento,
huélelo, siéntelo; después, muérdelo y mastícalo lentamente. Analiza el impulso
que te hace tragarlo, así como las emociones que se generan en ese momento
Referencia:
“Bienestar:
Cuatro pasos para mejorar tus pensamientos y encontrar la felicidad”, http://peru.com/estilo-de-vida/vida-sana/bienestar-cuatro-pasos-mejorar-tus-pensamientos-y-encontrar-felicidad-noticia-136028,
28 Abril 2013
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