A
continuación antecedentes aportados por neuropsicólogo Álvaro Bilbao, formado
en la Universidad de Deusto de Bilbao, al norte de España, y el Hospital Johns
Hopkins, en EE.UU, que indica que para poder disfrutar de la memoria, la
alegría y el bienestar, ahora y por más tiempo, hemos de cuidar nuestro cerebro.
“Aprendemos desde pequeños a lavarnos los
dientes tres veces al día y, sin embargo, muchos no sabemos cómo cuidar nuestro
órgano más preciado y en el que reside todo el potencial para alcanzar nuestras
metas y ser felices, el cerebro”, explica.
“El
cerebro necesita alimentación, hidratación, oxigenación y sueño, pero también
estímulos que le permitan mantener un desarrollo intelectual constante a lo
largo de toda la vida y un flujo de emociones que permitan mantener un ánimo
positivo y equilibrado”, explica este neuropsicólogo.
SALUD
CEREBRAL Y FELICIDAD
“Un
cerebro despierto y curioso se cultiva durante toda la vida, lo que permite que
se mantenga un equilibrio entre la pérdida de neuronas y el desarrollo de
nuevas conexiones. Si el envejecimiento es saludable, cada año seremos un poco
más lentos, pero también un poco más sabios”, recalca este experto.
“El
cerebro, por tanto, en mayor medida que otros órganos necesita cuidados que le
ayuden a seguir funcionando de una manera adecuada”, indica el especialista.
De
acuerdo a este profesional “una persona que goza de una buena salud cerebral es
feliz, disfruta de una buena memoria y agilidad mental y se enfrenta a su día a
día con optimismo y energía”.
“Lo
mejor de todo es que cualquier persona puede mejorar su salud cerebral y
beneficiarse de un mejor estado de ánimo y rendimiento intelectual durante toda
su vida”, añade.
El
doctor señala que "en el cerebro se encuentra nuestro primer beso, la
sonrisa de nuestra madre cuando regresábamos de la escuela, o la sensación de
sostener a nuestro hijo por primera vez”.
SEIS
CLAVES NEUROSALUDABLES
El
doctor Bilbao explica cuáles son “las
seis áreas clave del cuidado cerebral” y proporciona unos consejos prácticos,
que “conviene transformar en sanas costumbres”:.
1. Reserva cognitiva:
aprenda cosas nuevas y lea.
Son
dos de los ejercicios más completos para desarrollar la mente, prevenir el
deterioro de la memoria y mantener una actitud despierta, curiosa y positiva. Rezar y meditar pueden retrasar el ritmo del
envejecimiento cerebral
.
2. Actividad física:
baile y camine.
Cualquier
ejercicio aeróbico es saludable para el cerebro, pero bailar favorece además el
desarrollo de la memoria y la reserva cognitiva. Caminar una hora al día
potencia la memoria y es uno de los ejercicios más eficaces para prevenir el Alzheimer.
3. Nutrición: coma
más bien poco.
Son
muchos los aspectos nutricionales que deben ser tenidos en cuenta para
disfrutar de una buena salud cerebral, pero restringir las calorías parece ser
una de las claves más prometedoras. Uno de los alimentos que podría tener un
factor protector frente al Alzheimer es el curry. También disfrutar en familia
de la dieta mediterránea es muy beneficioso.
4. Sueño: eche una
‘cabezadita’, si puede.
Los
beneficios de una siesta de 15 minutos se pueden notar en la presión arterial,
el funcionamiento cardiovascular, la memoria y también aumentan las
probabilidades de tener un buen día.
5. Manejo emocional:
cultive emociones positivas.
Cada
vez conocemos más sobre el poderoso efecto de la bondad, el agradecimiento y la
calidez sobre el cerebro. También sabemos que sencillas técnicas y ejercicios
pueden sembrar y germinar actitudes y sentimientos positivos en nuestro órgano
cerebral.
6. Relaciones
sociales: Cultive la vida familiar.
Tanto
si tiene una gran familia o una pequeña, esté casado o soltero, vivan muy
unidos o dispersos por el mundo, la familia es una fuente de salud cerebral
insustituible. Convivir, compartir, solucionar los conflictos y, sobre todo
sentirse acompañado, disminuirá el riesgo de sufrir demencia o depresión.
7. Drogas: aléjese de
ellas.
El abuso de drogas a largo plazo perjudica el
funcionamiento del cerebro, dice el Servicio Nacional para el Abuso de Drogas
de EE. UU. Todas las drogas afectan al sistema de gratificación del cerebro
inundando el circuito con dopamina. Esto puede causar desequilibrios y
depresión.
Referencia:
-
Citado en: http://vidayestilo.terra.cl/salud/vida-sana/salud-cerebral-imprescindible-para-la-felicidad,9f7e89760ca51410VgnVCM5000009ccceb0aRCRD.html,
06 Octubre 2013
-
Foto Obtenida de: http://www.pandorai.com/felicidad/la-felicidad-esta-en-el-cerebro/,
06 Octubre 2013.
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