Cómo ser Feliz en 80 días

A continuación antecedentes del libro «Te mereces ser feliz» (Editorial Grijalbo), de la psicóloga Isabel Pinillos y el periodista Antonio Fuster, que entregan una guía de 12 semanas para poner rumbo hacia la felicidad.

Según los autores, existen siete vías de acceso para estar «en armonía con uno mismo y con los demás», como define la felicidad Fuster:

Las conductas

Que satisfacen necesidades, cambian las emociones e incluso el carácter.

El cuerpo

A través de su influencia en la mente.

Las emociones

Para aprender a controlarlas cuando nos desbordan.

Los pensamientos

A través de las interpretaciones que hacemos de la realidad.

Las habilidades

Ya sean sociales, de comunicación o de resolución de problemas cotidianos.

Las relaciones sociales

Porque refuerzan necesidades tan básicas como la autoestima y la seguridad.

El desarrollo personal

Buscar el porqué de nuestra vida y ser capaz de mirarnos desde la aceptación.

Pero ser feliz, según explica la psicóloga, no significa no tener momentos de rabia, de tristeza, de frustración… «Las emociones tienen como finalidad la supervivencia, son mecanismos de adaptación». Según cuenta, el miedo protege de los peligros, mientras que la tristeza nos impulsa a buscar la compañía de otros seres humanos y la rabia aporta motivación para proteger nuestro espacio y que no nos avasallen.

A continuación los sete aforismos para los siete días,  que facilitan el que queden sumergido en la mente de los lectores, en el establecimiento de metas.

Los autores trabajan un enfoque diferente para caminar hacia la felicidad y sintetizan, en una frase, una meta que pueda recordarse fácilmente.

ü  Los lunes, cuando hablan sobre conductas poderosas: «Haz lo que debas, hasta donde puedas».

ü  Los martes, cuando hablan de aprender a usar el cuerpo: «Saca el trauma de tu mente a golpes».

ü  Los miércoles, cuando hablan de emociones beneficiosas: «Aprende que tus emociones pueden ser distintas y lo serán».

ü  Los jueves, cuando hablan de pensamientos adaptativos: «Los ojos pueden engañarnos sobre la realidad de lo que vemos. Los sentimientos también».

ü  Los viernes, cuando hablan de habilidades útiles: «Imagina que actúas, y actuarás».

ü  Los sábados, cuando hablan de relaciones saludables: «Juzga la acción, nunca a quien la ejecutó».

ü  Los domingos, cuando hablan de desarrollo personal: «Acepta el reto del dolor y aprende de su sentido».

Referencia:

-      Citado en: R. Fernández-Santos, “Cómo ser feliz en 80 días”, http://www.abc.es/sociedad/20140201/abci-consejos-feliz-201401311908.html, 01 Febrero 2014.

-      Imagen obtenida de: http://www.salud180.com/salud-dia-dia/un-libro-te-ensena-ser-feliz-en-80-dias, 18 Febrero 2014.