La Resiliencia como comino para ser Feliz

A continuación un resumen del artículo de www.telecinco.es, en la que se entregan conceptos importantes de resiliencia entregados por la Doctora Rafaela Santos, Psiquiatra y Presidenta del Instituto Español de Resiliencia,  que nos permiten mejorar las posibilidades de vivir en plenitud el día a día:

¿Qué es la resiliencia?

Se trata de un concepto que tiene su raíz en la palabra latina 'resilio' y que significa rebotar. La doctora expresa: "Es una actitud vital positiva a pesar de las circunstancias difíciles y representa el lado positivo de la salud mental. Consiste también en saber aprender de la derrota y transformarla en oportunidad de desarrollo personal"

En este sentido, el desarrollo de una mayor resiliencia y ser conscientes de la existencia de esta capacidad humana suponen una oportunidad para superar los retos que se presentan en el día a día y estar preparado ante esos dos o tres acontecimientos traumáticos que se presentan en la vida de toda persona y que pueden llegar a 'romperla'.

Consejos para mejorar nuestra felicidad

La doctora  Santos propone 12 consejos sencillos para mejorar las posibilidades de vivir en plenitud el día a día:

1.    Reflexiona sobre qué es lo que de verdad te importa y vuelve a orientarte a tus objetivos vitales.

2.    Desconecta al llegar a casa para conectar con  tu familia o amigos.

3.    Proponte pistas de frenado auténticas cada fin de semana para regular el estrés y mantener las amistades.

4.    No admitas en tu vida las quejas. Son improductivas y pierde calidad tu personalidad.

5.    Enfócate en el área de influencia en vez de en el área de preocupación para eliminar cuanto antes los conflictos.

6.    Aprende a sonreír y manejar la comunicación asertiva y no violenta ante los conflictos.

7.    No te dejes invadir por la inmediatez. Vivir pendiente de los mensajes va en detrimento de la calidad de vida personal y laboral.

8.    Crea un espacio de paz donde poder pensar y recuperar tus coordenadas vitales ante la prisa y el estrés.

9.    Evita las discusiones mediante inteligencia emocional: inteligencia para saber a dónde voy y empatía para entender al otro.

10. Mantén la forma física: alimentación sana, sueño adecuado y hacer ejercicio con regularidad.

11. Practica la 'ecología informativa': no difundas malas noticias gratuitamente.

12. Dedica tiempo a tus amigos de siempre y cultiva tus aficiones.

Referencia:

-      Citado en: “La resiliencia: Una vía para ser feliz”, http://www.telecinco.es/informativos/sociedad/Resiliencia-salud_mental-bienestar-felicidad-claves_para_ser_feliz_0_1764525108.html, 16 Marzo 2014.

-      Imagen obtenida de: http://tucalidaddevida.wordpress.com/2011/08/25/resiliencia-y-felicidad/, 23 Marzo 2014.